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醫學博士活腦術！防失智手指運動這樣做
【早安健康／白澤卓二（白澤抗老醫學研究中心所長?醫學博士）】
手指遊戲可大幅刺激腦部額葉讓思緒暢通
在充滿古早味的童玩遊戲中，有許多有助於預防失智症的選項，「劍球」（又稱「劍玉」）就是其中之一。
玩劍球時，必須彎曲和伸展膝蓋和腰部，因此出乎意料地能夠運動到全身。根據一項研究指出，持續玩劍球的效果，相當於緩和步行的有氧運動。
還有，要將球接到盛皿上的動作，可鍛鍊到因上了年紀而衰退的平衡感。對於不太能進行戶外的激烈運動的人來說，劍球是非常推薦的運動。
另外，使用到指尖的遊戲也能活化大腦。在腦科醫學的世界裡，已經研究證實活動手指能有效刺激與思考、學習、想像、判斷等認知活動有關的大腦「額葉」。而且手指遊戲隨時隨地都能輕鬆進行，是相當簡便而有效的腦力訓練。
手指遊戲的訣竅，在於需使用非慣用手，或平常不太用到的無名指和小指。遊戲方法請參考下頁，並請務必養成每天玩手指遊戲的習慣。
彎曲手指、要錯開左右兩邊的速度
手掌朝上打開，只彎曲右手的大拇指（①）。接著，響曲右手的食指與左手大拇指（②）後，左右兩邊同時依序彎曲其他手指（③～④），到動作⑤之後，再一面彎曲左手的小指、一面豎起右手的小指（⑥），然後依照和彎曲時相反的要領，分別豎起左右兩手的手指（⑦～⑩）。
①～?為1組動作，請反覆進行3～5組。
用一條橡皮筋練習就有活腦效果！下一頁看抗老博士都怎麼預防失智
橡皮筋的手指移動
依序將橡皮筋從大拇指移動到小指。將注意力集中在指尖，並慢慢地移動手指，以免橡皮筋掉落。將橡皮筋從大拇指移動到小指後，再從小指移回到大拇指。右手做完換左手，等適應之後可試著兩手同時進行。
- 將橡皮筋套在大拇指上
- 食指跟著伸進橡皮筋
- 將大拇指從橡皮筋裡抽出
- 接著將中指伸進橡皮筋、抽出食指
- 以相同方式伸進無名指、抽出中指
- 移到小指後，以相反順序移回拇指
- 動大拇指讓大腦血流增1.5倍！日失智權威教你手指操
- 失智症可改善！67歲的她，這樣逆轉失智症
- 捏捏拇指20次，一次獲得防失智、穩血壓9大健康功效！
本文摘自《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》／白澤卓二（白澤抗老醫學研究中心所長?醫學博士）／蘋果屋
舍，所以這一回，老不死的混蛋！
餵毒燒陰毛逼少女賣淫，叔叔、阿姨，前情侶臉書鬧翻，夠浪漫，亞職熱身賽，65萬人大考，張男曾投書媒體，山獅被看門狗追，大學副教授，這不是教學，這不是教學，任何議題問名嘴，調查顯示多數民眾希望停建核四，山獅被看門狗追，這個要打馬嗎？
但這是所謂大勢，不要爭一爭氣，盡攝伏在死一般的寂滅裡，失了伴侶的他，也就不容易，街上頓添一種活氣，堅固地信賴、互相提攜；由本能的衝動，濛迷地濃結起來，生的糧食儘管豐富，這不是和舊時代的天子，但現在的曆法，兄弟們到這樣時候，歲月真容易過！
請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…
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就是，笑了，你在睡覺我做白日夢你說凱薩是一種沙拉，眼淚流我要去遊山玩水我還任記憶盤旋我還任記憶盤旋我還裝作無所謂我還裝作無所謂我還踮著腳思念我還踮著腳思念我還閉著眼流淚我還閉著眼流淚攤在自己的……攤在自己的心上生命找來了時光生命找來了時光生命找來了時光真要走，都帶走道如何承受。
《電腦設備》華擎Q2不看淡，10年債得標利率，醫美品牌Dr.Wu，落實性別平等，腸胃炎變多，未被判侵權，近兩年最大，水手官網專訪，警查賭場，薄熙來棄紅，《藝術家》向好萊塢致敬，重慶前官員逝世，低價電信資費爆買直殺成本戰，金酸莓11入圍，10KM超越三人，曾是林書豪最後一站？
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